高纤维水果排名（有什么高纤维水果蔬菜）

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本文目录一览：

• 1、高纤维蔬菜水果有哪些?
• 2、水果纤维素含量排行
• 3、营养价值最高的水果排行
• 4、十大高纤维水果
• 5、什么水果含纤维素最高

高纤维蔬菜水果有哪些?

水果：含量最多的是红果乾，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

蔬菜类：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。水果类：苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。

高纤维蔬菜水果 蔬菜 蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。

含有植物纤维的蔬菜水果1 富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。

水果纤维素含量排行

1、水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

2、含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

3、梨梨是一种含非常丰富的膳食纤维的水果，每100克梨果肉蕴含3克左右的膳食纤维，尤其是果皮含有更多的膳食纤维。梨还有非常好的润肠作用，不仅可以止泻，而且可以缓解便秘。

4、山楂(50%)、樱桃（2%）、番石榴（6%）、苹果（2%）、蓝莓（4%）、西洋梨（1%）、杏桃（1%）、香蕉（7%）、李子（2%）、草莓（2%）。

5、樱桃樱桃也是非常不错的高纤维水果，经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内自由基的功效，每天吃一小把是不错的选择。

6、葡萄柚含丰富的维他命C、且纤维质更多，是欧美相当风行的减重水果，更曾有研究指出，餐餐搭配半颗，3个月下来可以减掉2公斤。

营养价值最高的水果排行

1、车厘子，草莓，葡萄，丑橘，西瓜，甘蔗十大最具营养价值水果排行榜：大枣水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

2、苹果 性味甘、酸、凉。富含维生素、苹果酸、镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等元素。雪梨 富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。橙子 性味凉，甘，酸。

3、第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。

4、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

5、钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。

十大高纤维水果

1、十大高纤维水果 树莓 树莓是一种甜美的水果，它含有大量的纤维，每100克树莓中含有5克纤维。经常食用树莓可以有效改善便秘的问题。

2、火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

3、高纤维水果排名常见的高纤维水果品种比较多，例如山楂、樱桃、番石榴、苹果、蓝莓、杏桃、香蕉、李子、草莓、火龙果等水果。

4、樱桃樱桃也是非常不错的高纤维水果，经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内自由基的功效，每天吃一小把是不错的选择。

什么水果含纤维素最高

1、水果：含量最多的是红果乾，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

2、山楂的纤维素含量达到了50%，山楂可以说是纤维素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因为山楂不太好消化，一次吃太多的话容易刺激到胃部，可以平时将山楂泡在水里饮用，这样山楂里的可溶性纤维就会进入到水中。

3、番石榴 也就是芭乐含有丰富的膳食纤维，能延缓糖类在肠道吸收，而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度，让身体不易肌饿与发胖，去籽后热量更低。

4、纤维素多的水果有苹果、梨、奇异果、菠萝、草莓等。纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%，为天然的最纯纤维素来源。

5、柚子、梨子、酸枣、樱桃、青皮石榴、苹果、柑橘、草莓等水果含有的纤维素多，食用纤维素水果可以帮助消化、通畅大便，还能调节人体胆固醇及脂肪含量。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。

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